cześć,
Notatki o głowie, nawykach i drobnych rzeczach, które robią różnicę. Bez wielkich teorii i bez gotowych recept.
co ostatnio chodziło mi po głowie
Czym jest efekt Zeigarnika? Efekt Zeigarnika to psychologiczne zjawisko polegające na tym, że przerwane lub niedokończone zadania utrzymują się w pamięci i przyciągają naszą uwagę silniej niż zadania…
Piszę tu nieregularnie, kiedy mam coś do powiedzenia. Wpisy bywają krótsze albo dłuższe — w zależności od tego, ile zajmie mi rozplątanie tematu.
Nie jestem terapeutką ani specjalistką. Czytam, myślę, próbuję, czasem mi wychodzi. Tym się dzielę.
Wybierz to, co jest dziś najbliższe: trudny dzień w pracy, rozmowę w relacji albo potrzebę spokojniejszego wieczoru.
Przy nadmiarze zadań zacznij od spisania tego, co ma konkretny termin, oraz tego, co czeka na decyzję kogoś innego. Łatwiej wtedy porozmawiać o kolejności zamiast obiecywać, że wszystkie sprawy zamkniesz…
Przed trudną rozmową określ jedną rzecz, o którą chcesz poprosić albo której nie możesz zrobić. W miarę możliwości nazwij ją wprost i wskaż termin lub formę, która Ci odpowiada.
Zastanów się, co dziś wymaga odpoczynku: ciało po długim siedzeniu, uwaga po wielu rozmowach albo głowa po ciągłym podejmowaniu decyzji. Od tego zależy, czy bardziej pasuje spacer, cisza czy proste…
